Ако искате да отслабнете, можете да спазвате няколко прости правила на Закуска:
Денят според мен трябва да започва с изпиването на между 250-500мл. вода за хидратиране след нощната почивка и за задействане на храносмилателната система.
Силно ви препоръчвам Сутрин да се пие също билков или зелен чай.
Кофеинът подобрява метаболизма и подпомага за отслабването. За любителите на кафето ви препоръчвам без мляко и без захар.
По отношение на закуската съветът ми е тя да бъде протеинова за регулиране на нивата на кръвната захар.
Стартът на деня с протеини освен това допринася за по-удължително усещане на ситост. Така се избягва похапването на изкушения и допълнителни калории до обяд.
Препоръчвам ви освен това да се консумират и Фибри – до 20-30 грама дневно. Желаещите да отслабнат могат да започват дена със закуска с плодове, добавени към йогурт или овесени ядки. Фибри могат да се набавят и от зеленчуци, трици и пълнозънест хляб.
